水泳で痩せる?ダイエット効果は本当にあるのか?

水中運動なら体を壊すこと無く有酸素運動できますね♪

swim300「水泳って痩せないでしょ?」という人がいますが、確かにやり過ぎは肩に筋肉が付いてくるので肩以外は引き締まって痩せてきますが、肩がゴツくなるので痩せたイメージはないかも。。

ただあれはアスリート並みに水泳でトレーニングしないと肩に筋肉はつきませんので、ご安心を^^;

実際には水泳は体全体を使って動くので最高の有酸素運動になるし、痩せますよ♪
程度によるのです。やり過ぎはゴツくなると覚えておきましょう。

現に僕はブヨブヨに太っていた人が週3回の水泳教室に通って半年後に別人のような体型になった人を知っています。

聞くとやっと泳げるくらいだけど、水中歩行とか水球みたいのことをしてゲームしていたら、グングン体重が減ってスリムになってきたらしいです(*゜O゜*)♪

水中って浮力が働いて足にかかる体重が減るので、肥満体の人や足腰に不安がある人には最高の有酸素運動になると思います。

膝の負担も軽減されるので、水中で飛んだりキックしたりできますからね(′∀`)

ただ気になるのは水温。
室内プールなら水温管理もしっかりと体温に近くキープされているので、いいですが、室外プールだと思っているより冷たい時がありますよね。

泳いでいるうちに唇が紫色になってきたり…

お風呂の温度は注意のページで説明しましたが、体温より極端に高い温度や低い温度だと血圧が急激に変化します。

血圧が急激に変化するということは心臓や血管に負担がかかります。
健康体ならいいですが、高血圧や動脈硬化の疑いがある人は避けないといけません。
水泳するなら室内プール完備をチョイスしましょう。

ゆっくり泳いで有酸素運動効果を・・

ilm19_cb02037-s100有酸素運動の効果を得たいなら速く泳ぐより、ゆっくりと長く泳ぐことを意識した方がいいですよ!

速く泳ぐのはアスリートです。
僕たちは有酸素運動効果を得たいのですから、ゆっくりと長く水泳しましょう。

また、泳げない人や体幹などの筋トレ効果を得たいならば、水中歩行がおすすめ♪
その場合もただ歩くのではなく、クロールみたいに水をかき分けながら上半身を使って大股で歩くと良いです。

大きくジャンプしたり、水中でパンチやキックするのもベスト。
その場合は周りに誰も居ないことを確認してやりましょうね(´Д`ι)
事故になりますから。。


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