有酸素運動が簡単にできるコツ。これでかなりの運動量!

自分に厳しくすれば運動量は自ずと増える。

kaidan280中には「仕事が忙しくてウォーキングなんかしている時間ないよ~」という人がいます。

本当にそうでしょうか?

そのくせ、家でゆったりとバラエティー番組見て笑ったりしていませんか?
同僚と飲み会に参加していませんか?
家で携帯ゲームにハマっていませんか?

時間なんて寝る時間削ればナンボでも作れるのですがね(´Д`)
全ては自分の考え方、意識の持ち方の違いだけなんですがね・・・

と、ちょっとメンタルな話になっちゃいましたが^^;


本当にウォーキングする時間がないというのなら、いつもの生活スタイルをちょっとだけ変えるだけでウォーキングと同等の運動量を確保できますよ!

まず、移動するときに車やバイク、バスを使っているならば、ウォーキングや自転車にしましょう。
電車ならば1駅間くらい歩いてみましょう。多分東京近辺の駅間なら3キロくらいになるのかな?

3キロだと、ちょうど歩数計は5000歩、時間は30分くらいかと思います。

これでベストな有酸素運動を確保できますよ~♪

また、エスカレーターやエレベーターを使うのもやめて、必ず階段を使いましょう。
最近は自分に楽したがる人が増えて、駅の階段より待ってでもエレベーターやエスカレーターを使う人が大半です。

階段でさ~と登ったほうが圧倒的に早いのに(汗)
重い荷物を持っているなら分かりますが、そうじゃなければ階段使いましょう。

主婦の人は家事をするときは、スピードアップを心がけ、体をねじるような動きやつま先立ちするような背筋を伸ばすような動きを取り入れながら掃除すると動きが活発になって、軽く汗がにじむほどの運動効果が期待できます。

日常生活の中で日頃から体を動かす。
自分に厳しく楽をさせなければ自然と運動量は増えますよ!

やってみてください^^


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