冬にウォーキングできない場合に効果的な室内有酸素運動は?

雪道300ウォーキングすれば効果があるとわかっていても、仕事時間の都合や時間帯が夜しか無い、天候によって外にでることができないって場合もあると思います。

冬は雪もドッサリ降る地方もありますからね。
僕の住む地方も真冬は雪が積もるので、どかんと積もった日はちょっとウォーキングは厳しいかなと思います。その分雪かきで有酸素運動になっていると思いますし・・

できないことはないけど、凍っている箇所もあると滑って転ぶとかありえます。
あの緊張感は違った意味で体幹を鍛えることができますがね^^
慎重に歩くとお腹に力が入りますからね、知らず知らずのうちに腹筋運動をしている可能性もあるかも…

でもなんだかんだ言っても歩かないと気持ちが悪いというかムズムズするというか逆にストレスになりそうなので、ウォーキングをしに外出するんですけどね^^;一種の病気?
小雨くらいなら傘さして長靴はいて歩きます。さすがにざんざん大雨降っているときは休みますけどね。
雪降っている時も長靴はいて歩きますよ~
意外にシンと雪が降っている時にウォーキングするのも気持ちが落ち着いて良いものです♪
そしてそんな日でもウォーキングしている人多いです。日課となっているのでしょうね?僕みたいに。

あ!そうそう長靴は歩いたり走ったりできる足にフィットするお洒落なの履いてます♪ →おしゃれな長靴のページ

だからちょっとくらいの雨や雪くらいなら歩いてます( ̄ー ̄)

あとは街中の屋根の付いたプロムナードや市で運営している大きい体育館の中でウォーキングコースを整備している個所もありますよね。ただ何周も同じ所を回っているのはモチベーションが続かないし、景色も変わらないので面白みはないですね。
スポーツジムのランニングマシーンも考えられるけど、会費を払ってまで?となると考えちゃいますよね~

どうしても外をウォーキング出来ないって時にはたまには休息日ということで家の中で20分位でできる簡単なストレッチしたり、その場足踏み運動していますよ。

その場足踏み・・・これが意外に立派な有酸素運動になるんです♪
外だとひと目を気にしてウォーキングの基本姿勢である腕を大きく振るって動きも室内なら堂々とおもいっきり振れますよね(´▽`)

また太ももも遠慮なく腰のあたりまで高く上げることもできるので、外をウォーキングするより意外に有酸素運動効果高いかもしれません(゚д゚)

試しに腕を大きく振り、太ももを腰位置まで高く上げ、その場で足踏み運動を3分間やってみてください。
例としてはこんな動き方です。
↓↓↓↓↓↓↓↓



どうですか?
たった3分間なんですが、腕を大きく降って太ももを高く上げるだけで、外を普通に歩くのより息が上がっていると思いませんか?^^
steper
これに市販のステップ台をプラスして踏み台昇降運動すると、たった10分間でも汗だくになりますよ(゚∀゚)
本当にダラダラ汗をかきます。。

正直、外を30分ウォーキングするより有酸素運動効果あると思います。ただ気分転換には期待できませんよ(爆)
窓の近くで実践して外を見ながらであれば、ちょっとは気分転換になるかもしれませんが…
端から見ると寂しい光景ですがね、それって(´Д`ι)
でもどうしても今日はウォーキングできないって日にはしょうがなく実践してます。。。
台風の時や豪雨、真冬とか天候が悪いとき用ですけど。

このステップ台はホームセンター等で安く購入できるので、外をウォーキングに抵抗がある人にはおすすめかな。飛んだり跳ねたりするわけでないので下にも響かないしね(^∀^)

まだある室内有酸素運動グッズ一覧

室内用のグッズは寒い季節は大変重宝しますよね~ひと目を気にしないで済むというのも、女性なら安全かもしれませんよね^^最近夜も物騒だし…

■トレーニング・エクササイズ用品通販サイト【TIZSTYLE】



このショップはトレーニング用品が豊富なので僕もちょくちょく覗いていますd(⌒o⌒)b
ページ上のステップ台もこちらのショップで購入しました。ホームセンターより安かったので助かりました。

>>TIZSTYLEの公式サイトはこちら


■超効率の脂肪燃焼ダイエットBYE─10ダイエット



パーソナルトレーナー・高良友之介さん監修のBYE─10ダイエットも人気なんですよね。マットひとつあればできるストレッチ方法だからお金もかかりませんしね^^;
冬期間にガッツリと痩せたい♪って人におすすめ。

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